Creatine

Creatine est un composé naturel que l’on trouve principalement dans les muscles. C’est l’un des suppléments les plus étudiés et les plus utilisés dans le domaine du sport et de la musculation en raison de ses nombreux avantages pour la performance physique. Voici quelques points clés sur la creatine :

1. Production naturelle : Le corps produit naturellement de la créatine à partir d’acides aminés comme la méthionine, la glycine et l’arginine. On trouve également de la créatine dans certains aliments, principalement la viande et le poisson.
2. Stockage dans les muscles : La créatine est stockée dans les muscles sous forme de phosphocréatine, une réserve d’énergie rapide utilisée pendant des activités de haute intensité et de courte durée, comme la musculation ou les sprints.
3. Supplémentation : La supplémentation en créatine sous forme de monohydrate de créatine est courante dans le monde du fitness. Elle vise à augmenter les réserves de phosphocréatine dans les muscles,